Body Lab.Aina田場智子です^^
最近痩せにくくなった...
食事を我慢しても痩せない...
というようなワードをお客様からお聞きします。
今の世の中、情報がありすぎて何が正解なのかわからなくなってきました。
なのでこれから少しずつ身体のことを書いていこうと思います!
まずは、「一生太りたくない!」というタイトルのお話です。
★Point!
年齢とともに基礎代謝と筋肉量が低下します。
筋力量をアップさせ、基礎代謝量を上げることが太らない体を作ります。
*基礎代謝は40歳を過ぎると急激に低下
基礎代謝とは、呼吸や心臓を動かす、体温を保つなど、生命を維持するために最低限必要なエネルギー量のこと。
つまり、何にもせずに1日ボーっと過ごすだけでも消費するエネルギー量のことをいいます。
この基礎代謝には、年齢や性別、体格などによって個人差がありますが、一般的に16〜18歳前後まで高くなり、その後はゆっくりと下がり続け、40歳を過ぎると急激に落ちてきます。
基礎代謝が落ちているにも関わらず、それまでと同じような食生活を送っていると、消費できなかったカロリーがどんどん蓄積され、太りやすくなるのです。
*筋肉量を増やすことで太りにくくなる
年齢とともに基礎代謝量が低下するのは、筋肉が衰え、筋肉量が減ることも大きな要因。筋肉は基礎代謝の約40%を消費するといわれているので、筋肉が減ればそれだけ基礎代謝も低下します。意識して運動を取り入れ、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
筋肉を増やして基礎代謝を上げることで、太りにくい体を実現しましょう!!
pilatesを通じて筋肉をつけたい方・姿勢をよくしたい方・スタイルラインを矯正したい方はぜひご連絡ください^^
コメントをお書きください
むさこ (火曜日, 27 3月 2018 19:46)
ほんとに、40超えたら痩せにくくなりましたぁ〜
頑張って、筋肉つけなくては…
その前に食生活改善したいでーす
ゆうこ (火曜日, 03 4月 2018 12:53)
こんにちは
食事改善はとても難しいけど、やれば手応えを感じますね♪
姿勢の改善も合わせてがんばって行きたいと思います!