Lesson

レッスン内容


PILATESとは

ピラティスとは、ジョゼフ・ピラティス氏が1930年代にリハビリとして考案したエクササイズで医学的根拠に基づいたエクササイズです。
身体に無理な負荷や衝撃を与えることなく、筋力・持久力・柔軟性を高め、身体の表面だけでなく、深層部(インナーマッスル)の筋肉にアプローチをかけていきます。肩こりや腰痛、怪我を予防、姿勢改善へと繋がっていきます。心拍数の上がらない運動なので子供から高齢者、そしてトップアスリートまで、幅広いニーズで行えるエクササイズです。
痛みのない身体、そしてしなやかで美しい身体作りのサポートをさせて頂きます。

 

ピラティス氏はこう伝えています。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

レッスンスタイル

プライベート

インストラクターと1対1で行うプライベートセッション。
もっとも効果を感じられるコースです。セッションの前に姿勢分析をして、お客様の身体の特徴や悩みを確認して、プログラムを決めます。
ピラティスの機械を使って、ピラティス本来の効果を十分に味わう事ができます。
ご自身の状態を理解するため、プライベートセッションから始める事をおすすめします。

 

《メリット》

その人にあったスピード、内容でセッションが受けられる

《こんな方におすすめ》

・早く効果を体感したい

・腰が痛い...など特別な悩みがある方

セミプライベート

お客様2名に対してインストラクター1名で指導にあたるセッションです。
グループレッスンよりも少人数制なのでプライベートに近い環境で指導を受ける事ができます。
同程度の身体能力をお持ちのパートナー(お友達・家族)がいらっしゃる方は2名1組でお申し込み下さい。
マットのみ使用する「マットコース」とマシンを取り入れた「リフォーマーコース」があります。

 

《メリット》

友人、家族と二人だけだから、周りに気を遣わずにすむ

《こんな方におすすめ》

・人見知りする方

・ご夫婦で身体を整えたい方

 

グループ(マット)

最大約6名様までの少人数性で行うマットのセッションです。
30〜40名で行うグループレッスンを受けた事のある方にも、今まで以上の効果を実感して頂けるクラスです。
グループのメンバーの皆様が一緒に楽しく参加でき、それぞれの目標にあったエクササイズプログラムやピラティス専門器具を使った効果的エクササイズを取り入れたレッスンを行います。

 

《メリット》

同じようなレベルの人たちと一緒に基礎から学べる

《こんな方におすすめ》

・一対一だと緊張する方

・和気あいあい、楽しくピラティスをしたい方